[...] pół godziny męcze się strasznie żeby dojść do siebie. Na ogół śpię po 7h - do 7,5. Co może być przyczyną takiego przemęczenia? Zła dieta? Może mieliście podobne problemy. Sprawa nie jest jakaś poważna ale teraz jak myślę zeby zrobić np ABS poziom I to na prawdę zupełnie nie mam ochoty a np w południe bym zrobił bez problemu bo mam więcej energii.
Pierwszy trening zacząłem od splita i dopiero po czasie dowiedziałem się że poprawniej było by zacząć od obwodowego na początek. Kilka miesięcy trenowałem metodą split i teraz miałem tydzien przerwy i zastanawiam się czy nie jest za późno by zrobić obiegowy czy już dalej ciągnąć split. Chodzi mi o siłę i masę. Jeżeli jednak powinienem zrobić [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące treningu ABS. Czy jest sens wykonywania go przy moim brzuchu ( zdjęcia na dole) ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię [...]
Siemano mam bardzo proste pytanie ale od początku: -Staż:9 miesięcy -Redukcja od 12 tygodni -Waga w tym czasie zeszła o 4 kg I teraz do meritum waga spada bardzo opornie pomimo deficytu kalorycznego i dużej aktywności fizycznej oraz FBW z podstawowymi ćwiczeniami - martwe , siady , wyciskania.... I przypuszczam ,że powodem powolnej [...]
Cześć, jestem Szymon i trenuję boks. Ostatnio na treningu coś mi przeskoczyło w lewym barku i teraz przy wyprowadzaniu ciosów sierpowych i przy bardziej obszernych ruchach mnie boli lecz nie jakoś bardzo. podczas spoczynku mnie nie boli. czuję że bark jest troszkę inny niż prawy ale nie jestem w stanie stwierdzić w jaki sposób inny. Z poruszanie m [...]
mam pytanie skonczylem cykl 1-10 300mg enana/7d +metax zrobilem 3tyg bridge i teraz zastanawiam sie zy ladowac nastepny cykl 1-4 250enana/7d 5-9 500mg enana/7d 1-8 200mg deki/7d 1-4 metax-15-20mg/d moge jechac z nowym cyklem+hcg lub zrobic szybko odblok clo+tamo ruszyc z frontem z obu srodkow i hcg od poczatku tylku. co radzicie? nie bede robil [...]
Witam, Czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie i pompek i drążka w ten sam dzień? Czy tego dnia lepiej odpuścić całkowicie jedno ćwiczenie by w drugie można było włożyć więcej wysiłku? Dzisiaj ponownie przykręciłem drążek, jednak w innym miejscu. W zeszłym roku podciągałem się każdego dnia ponad miesiąc, ale nie robiłem pompek. Teraz robię od 2 [...]
Trenuję od roku mięśnie nóg po to aby poprawić sobie wyskok. Myślę że siłowo zrobiłem już bardzo dużo. W przysiadzie biorę 125 kg 4 razy, na prostownikach 95 kg 8 razy i na zginaczach 95 kg 8 razy. Do tego łydki po 50 kg 20 razy jakieś wypady ze sztangielkami itd. Teraz aby efekty były widoczne muszę dołożyć do tego ćwiczenia na dynamikę do [...]
[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + raz lydki. raz brzuch(3ćwiczenia) i moje pytania brzmią co dalej czy nadal FBW (nowy plan) czy moze teraz split? I czy ktoś mogl by mi przeslac link do gotowego planu z wykorzystaniem (sztanga, hantle, ławka regulowana) przegladalem spis tematow ale trafiaja sie tam plany [...]
[...] estradiol zbiłem Exemestane bo wcześniej miałem 135 jakoś tak czy mam dalej podawać exe czy już raczej nie bo za bardzo zbije estradiol wcześniej byłem na cypionacie z ions teraz zamieniłem środek na krótki proionat z DNA /SFD/2019/9/26/5f4f88173bd04da3b2a6818160ee2589.jpg /SFD/2019/9/26/0df6e369145840b8a36cd58986770696.jpg [...]
[...] już tydzień enan 175mg e3d, Hcg dzień po strzale 250iu e3d. Zaczalem łagodnie ponieważ aktualnie jestem na minicucie ok. 3tyg i po tym okresie przechodzę na okres masowy i teraz pytanie po tych 3 tygodniach zwiększać enana do 250mg e3d i dorzucić npp 100mg e3d i strat masa? Czy jakoś inaczej to zrobić? npp będzie leciało 16 tyg po tym chciałbym [...]
3ciego lipca mam egzaminy na studia, to kilkanaście dni więc chciałbym się nieco pouczyć, w związku z tym przez 2 tygodnie mnie nie bedzie na forum. Potem oczywiście normalnym trybem zajmę się działem doping i jeśli dostanę moderatora sztuk walki to też bardzo chętnie. Teraz chcę naprawdę się pouczyć, ostatnio po maturze dosyć się obijałem więc [...]
[...] dziennie do mojej diety musze dodać ok. 100 gr. białka dziennie aby moja dieta w pełni dostarczyła do mojego organizmu odp. ilość węg, białka , tłuszczów !!! Do tego teraz chcę dożucić L-gluutaminę z TRECA i nie wiem ja rozpisać stosowanie białka i L-glutaminy !!! A chodzi mi o to w jakich porach , ile gr. białka i glutaminy ??? Proszę [...]
mam pytanie bo robie pompki rano i na wieczor i co 3 dni zwiekszam sobie o 5 i teraz juz mam ich 40. i nie wiem czy nie powinienem robic jakiegos odpoczynku. dotego cwicze brzuch 6 weidera. doradzcie mi co i jak mam robic. Z gory dzieki
[...] zamiar po wakacjach zaczac chodzic na silke, trenuje 3 razy w tyg boks . wtorek sroda czwartek .i chcialbym dolaczyc do tego silke,tez najlepiej 3 razy w tygodniu, tlyko teraz jezlei dolaczyl bym pon,sroda,piatek to czy w srode mialbym np. trenowac na silce i po silce od razu trening ? czy np. trenowac po boksie? Jakby jakas mila osoba [...]
Witam, W styczniu b.r. miałem zdjęcia odcinka szyjnego. Teraz potrzebuję zrobić rtg odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Czy lekarz rodzinny zgodzi się na wydanie ponownego skierowania? Zastrzegam, że są to zdjęcia niekonieczne - szyjne na badania na judo a lędźwiowo-krzyżowe na skoki. Jak często mogę wykonywać te zdjęcia? Jeśli to bardzo niewskazane [...]
Witam ćwiczę już ok 2 lat wcześnie były tylko suplementy i odzywki ale teraz chciałbym spróbować czegoś mocniejszego coś o mnie wiek 20 lat warze 85kg przy wzroście 182cm w łapce mam z 39cm chciałbym zapodać sobie sobie cykl na masę i sile tylko ze nie chce się zalać za bardzo woda myślę nad Testosteron prolongatum 15 ampułek + 100 metki albo [...]
[...] mam apetyt - to wskazuje,że jednak zapalenia wyrostka nie mam więc co mi jest? Boję się iść do lekarza bo pewnie mnie wyśle na operacje a nie uśmiecha mi się teraz leżeć tydzień w szpitalu ze względu na warunki i czas (szkoła,szkoła,szkoła:P). Czy ktoś wie co mi jest i jak temu zaradzić ?? z gory WIELKIE DZIĘKI !
Witam Potrzebuję od Was Pomocy w doborze odżywek brałem już różne spalacze by spalić troszkę poszło około 13 kG . Potrzebuję teraz czegoś bardzo dobrego Na Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta [...]
